HMB : Protection Musculaire & Amélioration de la Force
👉 Le HMB (β-Hydroxy β-Méthylbutyrate) est un dérivé de la leucine qui aide à réduire la dégradation musculaire (catabolisme), favoriser la récupération musculaire et améliorer la force physique. Il est particulièrement utile pour les athlètes en prise de muscle maigre et ceux pratiquant des sports d’endurance. Découvrez nos HMB en poudre et HMB en gélules, ainsi que nos formules combinées avec de la créatine pour maximiser vos résultats. Consultez notre guide sur les bienfaits du HMB pour choisir la meilleure supplémentation.
One Raw HMB – Zoomad Labs : 3 g de HMB pur (calcium HMB) par portion, pour limiter le catabolisme, accélérer la récupération et soutenir la prise de masse maigre.
Pourquoi intégrer le HMB dans votre stratégie de musculation ?
Le HMB (β-Hydroxy β-Méthylbutyrate) est un métabolite de la leucine, un acide aminé essentiel. Il joue un rôle crucial dans la prévention du catabolisme musculaire, la stimulation de la synthèse protéique et la récupération post-effort. Le HMB est particulièrement recommandé en période de sèche, de reprise ou pour les débutants soucieux de préserver leur masse musculaire sans sacrifier la performance.
HMB musculation : idéal pour éviter la fonte musculaire
Favorise une prise de masse maigre sans prise de gras
Réduit les douleurs musculaires d’apparition retardée (DOMS)
HMB et récupération musculaire : un allié indispensable
Le HMB agit comme un protecteur cellulaire, en renforçant les membranes musculaires endommagées par l’entraînement. Il aide également à accélérer la régénération musculaire et à améliorer les capacités de récupération. Sa prise régulière permet d’enchaîner les séances avec moins de fatigue et plus d’efficacité.
HMB récupération musculaire : optimise la réparation des fibres
Permet de s’entraîner plus souvent sans surmenage
HMB et performances sportives : force, endurance et résistance
Utilisé par les athlètes de haut niveau, le HMB contribue à améliorer la force maximale et à retarder l’apparition de la fatigue musculaire. Il est également apprécié dans les sports d’endurance où la dégradation musculaire est fréquente. En musculation, il aide à progresser plus sereinement tout en limitant le risque de blessure.
Améliore l’endurance musculaire et la puissance
Protège les tissus musculaires contre l’intensité des entraînements
HMB ou BCAA : faut-il choisir ?
Le HMB et les BCAA sont complémentaires. Tandis que les BCAA soutiennent la performance pendant l’effort, le HMB agit surtout sur la phase de récupération et la protection musculaire. Leur association est idéale pour les pratiquants réguliers cherchant un résultat complet.
HMB et whey : une synergie puissante pour la prise de muscle
Associer le HMB à une whey protéine permet de maximiser la synthèse des protéines et de créer un environnement anabolique optimal. Tandis que la whey apporte les acides aminés essentiels, le HMB évite leur dégradation. Un combo souvent recommandé par les coachs.
Favorise une prise de masse sèche plus rapide
Idéal en post-entraînement ou au petit-déjeuner
FAQ – Tout savoir sur le HMB en musculation
Q1 : À quoi sert le HMB en musculation ?
👉 Il aide à limiter la dégradation musculaire, améliore la récupération et soutient la croissance de masse maigre.
Q2 : Quelle est la différence entre HMB et BCAA ?
👉 Les BCAA agissent pendant l’effort, le HMB intervient après pour réparer et protéger les fibres musculaires.
Q3 : Peut-on associer le HMB à la whey protéine ?
👉 Oui, c’est même conseillé pour une action complète : whey pour nourrir les muscles, HMB pour les protéger.
Q4 : Quand faut-il prendre le HMB ?
👉 Idéalement 30 minutes avant l'entraînement et/ou juste après. Il peut aussi se prendre le matin ou au coucher.
Q5 : Quelle est la dose recommandée de HMB ?
👉 Entre 3 et 6 g par jour selon l’intensité des entraînements. À répartir en 2 ou 3 prises.
Q6 : Le HMB est-il efficace pendant une sèche ?
👉 Absolument. Il aide à préserver la masse musculaire malgré une restriction calorique et un cardio élevé.
Q7 : Le HMB est-il utile pour les débutants ?
👉 Oui. Il limite les courbatures et soutient la récupération, ce qui permet une meilleure régularité dès les premières semaines.
Q8 : HMB en poudre ou en gélules : que choisir ?
👉 La poudre permet un dosage flexible. Les gélules sont pratiques pour une prise rapide et discrète.
