Caretaker MAP 450g EAA de Zoomad Labs est un complexe de 9 acides aminés essentiels (EAA) issu du concept MAP (Master Amino acid Pattern), apportant l'intégralité des EAA dans des proportions optimisées pour la synthèse protéique.
Le profil MAP est basé sur le ratio d'utilisation nette d'azote maximal. Enrichi en L-Glutamine et actifs de récupération. Pour la version BCAA haute leucine : Caretaker 10:1:1 BCAA 480g.
Ces EAA conviennent aux sportifs qui veulent un profil complet en acides aminés essentiels plutôt qu'un simple BCAA. Pour un ratio haute leucine ciblé synthèse protéique, découvrez le Caretaker 10:1:1 BCAA 480g.
Les recommandations essentielles pour intégrer ce produit dans votre routine avec une prise simple, régulière et adaptée à votre objectif.
Dosage recommandé
Mélanger 15 g, soit 1 dose, dans 250 à 300 ml d’eau fraîche.
Moment idéal
À consommer pendant l’entraînement ou immédiatement après la séance. Peut également être utilisé les jours de repos pour soutenir la récupération selon les besoins.
Objectif principal
Soutenir l’apport en acides aminés essentiels, la synthèse protéique, la récupération musculaire, le maintien de la masse maigre et la progression pendant les phases de sèche, recomposition corporelle ou entraînement intensif.
Hydratation
Boire progressivement pendant l’effort ou après la séance, en maintenant une hydratation régulière sur l’ensemble de la journée.
Particulièrement intéressant pour les pratiquants qui veulent optimiser leur récupération sans consommer de whey autour de l’entraînement, notamment en sèche, recomposition corporelle, haltérophilie, musculation à haute fréquence ou entraînement technique. Les EAA sont utiles lorsque l’objectif est de sécuriser un apport en acides aminés essentiels sans alourdir la digestion ni augmenter fortement les calories.
Ne pas dépasser la dose recommandée. À consommer dans le cadre d’une alimentation variée, équilibrée et suffisamment riche en protéines. En cas de sensibilité digestive, commencer avec une demi-dose.
Aidez les autres sportifs à faire le bon choix en partageant votre expérience.
À propos de Caretaker MAP 450g EAA
Les BCAA regroupent 3 acides aminés essentiels (leucine, isoleucine, valine). Les EAA (Acides Aminés Essentiels) comprennent les 9 acides aminés que l'organisme ne peut pas synthétiser : les 3 BCAA + histidine, lysine, méthionine, phénylalanine, thréonine et tryptophane. Wolfe et al. (J Nutr, 2017) ont démontré que les EAA stimulent la synthèse protéique musculaire (MPS) de façon supérieure aux BCAA seuls, car la construction de nouvelles protéines musculaires nécessite les 9 EAA. En l'absence des 6 EAA non-BCAA, la leucine déclenche mTOR mais manque de substrats pour compléter la synthèse. Caretaker MAP est donc une formule plus complète pour la récupération.
Caretaker MAP peut partiellement remplacer une whey post-entraînement dans certains contextes de sèche stricte : les EAA libres s'absorbent très rapidement (pic d'aminoacémie en 30–60 min vs 60–90 min pour la whey), sans les calories des glucides et lipides parfois présents dans les whey concentrées. Avantage EAA : ~40–60 kcal pour 10 g d'EAA vs 120–140 kcal pour 30 g de whey. Limite : les EAA libres ne contiennent pas les fractions bioactives de la whey (immunoglobulines, lactoferrine). La stratégie optimale en sèche stricte : Caretaker MAP intra-workout + whey isolate post-workout pour couvrir les deux fenêtres.
Oui, c'est l'un des meilleurs cas d'usage des EAA. Les régimes végétaliens présentent des risques de déficits en certains EAA spécifiques : la lysine (acide aminé limitant des céréales), la méthionine (limitant des légumineuses), la thréonine. Caretaker MAP apporte tous ces EAA potentiellement déficitaires indépendamment des protéines végétales consommées. Pour les sportifs végétaliens sans accès facile à des protéines végétales complètes (poudre de pois, soja), Caretaker MAP constitue une assurance qualitative de l'apport en EAA, particulièrement en phase intra et post-workout.
La dose efficace d'EAA libres documentée dans les études est de 10–15 g par prise selon le poids corporel. Pour un sportif de 70–80 kg : 10 g suffisent. Pour 90 kg et plus : 12–15 g sont optimaux. Timing : intra-workout (sirotez tout au long de la séance) ou post-workout immédiat (dans les 30 min après la séance). En sèche, une prise supplémentaire de 5–8 g entre les repas peut maintenir un flux d'acides aminés circulants et limiter le catabolisme inter-repas. À 450 g avec 10 g par dose, le format représente 45 prises, soit environ 9–11 semaines d'utilisation régulière.
Les EAA libres en poudre sont généralement bien tolérés digestivement. Les rares inconforts observés sont liés à la prise à dose élevée (>15 g) à jeun, qui peut provoquer des nausées légères chez certaines personnes sensibles. La leucine libre a une légère amertume qui peut être perceptible à forte concentration — Caretaker MAP étant aromatisé, cet effet est généralement masqué. Prise avec de l'eau pendant la séance (dilution progressive), la tolérance digestive est excellente pour la majorité des sportifs. Diluez dans 400–500 ml d'eau pour une concentration optimale.
Les deux produits peuvent être utilisés de manière complémentaire mais pour des objectifs différents. Caretaker MAP EAA (plus complet, 9 EAA) est prioritaire pour la récupération post-workout et les sportifs végétaliens. Caretaker Squeeze BCAA (3 BCAA) est plus léger et moins cher pour l'utilisation intra-workout quotidienne. Stack possible : Caretaker Squeeze intra-workout (séances légères/modérées) et Caretaker MAP post-workout (séances intenses ou jours de volume élevé). Évitez de prendre les deux simultanément en grande quantité pour ne pas saturer inutilement l'apport en leucine au détriment des autres EAA.
