PER4M Créatine aromatisée est une créatine monohydrate aromatisée de la marque britannique PER4M, en pot de 400 g, soit 80 doses de 5 g. Chaque dose apporte 4 250 mg de créatine monohydrate. Elle existe en quatre parfums : Blue Raspberry, Passionfruit, Peach Sweets et Strawberry Lime. Aromatisée, elle se boit seule dans de l'eau, comme une boisson, pour une prise quotidienne plus agréable.
La créatine augmente la performance physique lors d'exercices brefs et intenses successifs ; cette allégation est autorisée par le règlement UE 432/2012 après évaluation de l'EFSA, et l'effet est obtenu avec une consommation de 3 g de créatine par jour. Avec 4 250 mg par dose, une seule mesure suffit à atteindre ce seuil. La version aromatisée de PER4M permet de consommer sa créatine seule, sans la mélanger à un jus ou à une whey. Dosage et timing sont détaillés dans notre article comment prendre la créatine.
Pour ne plus jamais sauter sa dose quotidienne parce que la créatine nature est fade, avec 80 doses par pot. Préférez la version sans arôme ? Découvrez la PER4M Créatine micronisée 400 g, ou comparez toutes nos créatines.
Les recommandations essentielles pour intégrer ce produit dans votre routine avec une prise simple, régulière et adaptée à votre objectif.
Dosage recommandé
1 mesurette de 5 g par jour, soit 4 250 mg de créatine monohydrate. L'effet sur la performance est obtenu dès 3 g de créatine par jour.
Moment idéal
À n'importe quel moment de la journée, idéalement après l'entraînement ou au cours d'un repas. Les jours de repos, conserver la même prise quotidienne.
Objectif principal
Améliorer la performance lors d'exercices brefs et intenses successifs : musculation, CrossFit, sprint, sports de combat.
Hydratation
Mélanger 1 mesurette (5 g) dans 250 ml d'eau et bien s'hydrater dans la journée.
Aucune phase de charge n'est nécessaire : une prise quotidienne régulière sature les réserves musculaires en 3 à 4 semaines.
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes. Contient un édulcorant. Fabriqué dans une usine qui transforme aussi œufs, fruits à coque, lait, soja et poisson. Cesser l'utilisation et consulter un professionnel de santé en cas d'effets indésirables. Conserver dans un endroit frais et sec. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Aidez les autres sportifs à faire le bon choix en partageant votre expérience.
À propos de PER4M Créatine aromatisée 400 g
Une dose de 5 g apporte 4 250 mg de créatine monohydrate, au-delà des 3 g par jour nécessaires pour l'effet sur la performance. Le pot de 400 g contient 80 doses.
Mélangez 1 mesurette de 5 g dans 250 ml d'eau, une fois par jour.
Non, la phase de charge n'est pas obligatoire. Une prise quotidienne régulière sature les réserves musculaires en 3 à 4 semaines. La phase de charge permet seulement d'atteindre cette saturation plus vite, avec un risque plus élevé d'inconfort digestif.
Le moment de prise compte moins que la régularité. La créatine agit en saturant progressivement les réserves musculaires ; une prise après l'entraînement ou au cours d'un repas est pratique, et les jours de repos il suffit de conserver la même dose.
La créatine augmente la quantité d'eau à l'intérieur des cellules musculaires, pas sous la peau. Une prise de poids de 1 à 2 kg est fréquente les premières semaines ; elle correspond à cette hydratation musculaire.
Une créatine aromatisée se boit seule dans de l'eau, comme une boisson, sans avoir à la mélanger à un jus ou à un shake. C'est pratique pour celles et ceux qui trouvent la créatine nature fade ou difficile à boire.
