PER4M Créatine micronisée 150 g est une créatine monohydrate micronisée non aromatisée de la marque britannique PER4M, en petit pot de 150 g. Avec une portion de 5 g, le pot contient 30 portions, soit un mois de cure. C'est le format idéal pour découvrir la créatine ou l'emporter en déplacement.
La créatine augmente la performance physique lors d'exercices brefs et intenses successifs ; cette allégation est autorisée par le règlement UE 432/2012 après évaluation de l'EFSA, et l'effet est obtenu avec une consommation de 3 g de créatine par jour. Stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine, elle régénère rapidement l'ATP utilisé pendant les séries courtes. La forme micronisée, broyée plus finement, se dissout plus facilement. Pour tout comprendre, lisez notre guide complet sur la créatine.
Pour tester la créatine pendant un mois sans investir dans un grand pot. Une fois convaincu, passez au format PER4M Créatine micronisée 400 g, plus économique, ou comparez toutes nos créatines.
Les recommandations essentielles pour intégrer ce produit dans votre routine avec une prise simple, régulière et adaptée à votre objectif.
Dosage recommandé
5 g par jour, soit une portion, selon les indications de PER4M. L'effet sur la performance est obtenu dès 3 g par jour.
Moment idéal
À n'importe quel moment de la journée, idéalement après l'entraînement ou au cours d'un repas. Les jours de repos, conserver la même prise quotidienne.
Objectif principal
Améliorer la performance lors d'exercices brefs et intenses successifs : musculation, CrossFit, sprint, sports de combat.
Hydratation
Mélanger la portion dans 250 à 300 ml d'eau, de jus ou dans un shake, et bien s'hydrater dans la journée.
Aucune phase de charge n'est nécessaire : une prise quotidienne régulière sature les réserves musculaires en 3 à 4 semaines.
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Déconseillé aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes souffrant d'insuffisance rénale sans avis médical. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Conserver au sec.
Aidez les autres sportifs à faire le bon choix en partageant votre expérience.
À propos de PER4M Créatine micronisée – 150 g
Non, la phase de charge n'est pas obligatoire. Une prise quotidienne régulière sature les réserves musculaires en 3 à 4 semaines. La phase de charge permet seulement d'atteindre cette saturation plus vite, avec un risque plus élevé d'inconfort digestif.
Le moment de prise compte moins que la régularité. La créatine agit en saturant progressivement les réserves musculaires ; une prise après l'entraînement ou au cours d'un repas est pratique, et les jours de repos il suffit de conserver la même dose.
La créatine augmente la quantité d'eau à l'intérieur des cellules musculaires, pas sous la peau. Une prise de poids de 1 à 2 kg est fréquente les premières semaines ; elle correspond à cette hydratation musculaire.
Oui. Une créatine sans arôme se mélange à un shake de whey, à de l'eau ou à un jus sans modifier le goût. L'associer à un apport de protéines autour de l'entraînement est une pratique courante.
