Magnésium Glycinate 120 Capsules

Le bisglycinate est un magnésium chélaté à deux molécules de glycine, ce qui lui permet d'emprunter les transporteurs peptidiques intestinaux (PepT1) plutôt que les canaux ioniques classiques utilisés par les sels comme l'oxyde de magnésium. Cette voie d'absorption est moins soumise à saturation et à la compétition avec d'autres minéraux (calcium, fer). Une étude comparative (Schuette et al., JPEN, 1994) a montré que le bisglycinate est absorbé nettement mieux que l'oxyde de magnésium, tout en générant beaucoup moins d'inconfort digestif — l'oxyde ayant un taux d'absorption réel souvent très faible.

La prise du soir est généralement recommandée : la glycine associée au magnésium a un effet apaisant sur le système nerveux, ce qui favorise la détente avant le coucher. Pour une cure de 2 mois à raison de 2 gélules par jour (dose de ce produit), vous pouvez prendre les 2 gélules ensemble le soir avec un repas, ou les répartir matin/soir si vous préférez lisser l'apport sur la journée.

C'est justement l'un des principaux avantages de cette forme : contrairement à l'oxyde ou au citrate de magnésium, souvent associés à un effet laxatif à dose élevée, le bisglycinate est réputé pour sa très bonne tolérance digestive, sans effet laxatif aux doses usuelles. C'est pourquoi cette forme est souvent recommandée aux personnes ayant un système digestif sensible.

Le magnésium et la vitamine B6 agissent en synergie sur le fonctionnement normal du système nerveux : la vitamine B6 favorise l'entrée du magnésium dans les cellules et potentialise son action. La forme P-5-P (pyridoxal-5-phosphate) utilisée ici est la forme active de la B6, directement utilisable par l'organisme sans conversion hépatique préalable, contrairement à la pyridoxine standard.

Ce complément est généralement bien toléré. Comme pour toute supplémentation en magnésium, les personnes souffrant d'insuffisance rénale sévère doivent consulter un médecin avant utilisation, le rein étant l'organe régulateur de l'élimination du magnésium. Respectez la dose journalière recommandée indiquée sur l'emballage et ne dépassez pas la dose conseillée.