ZM.LAB 120 Capsules de Hiro.Lab est une formule nocturne complète associant magnésium, zinc, vitamine B6, mélatonine, L-tryptophane, 5-HTP et sélénium — une stack récupération-sommeil-hormonal en une seule prise du soir.
La synergie zinc + magnésium + B6 est la base historique du ZMA (formule sportive classique). ZM.LAB l'enrichit avec la mélatonine pour l'endormissement, le L-tryptophane et le 5-HTP comme précurseurs de la sérotonine et de la mélatonine endogène, et le sélénium pour le soutien antioxydant et la fonction thyroïdienne. C'est la formule nocturne la plus complète de la gamme Hiro.Lab. Pour les actifs isolés : Zinc 50 mg, Magnésium Glycinate.
ZM.LAB convient aux sportifs qui recherchent une formule nocturne tout-en-un plutôt que de cumuler plusieurs produits ciblés sommeil, récupération et minéraux. Pour une récupération nocturne maximale, associez ZM.LAB à la Glutamine Kyowa 300g Hiro.Lab en prise post-entraînement avant le coucher.
Les recommandations essentielles pour intégrer ce produit dans votre routine avec une prise simple, régulière et adaptée à votre objectif.
Dosage recommandé
Prendre 3 capsules par jour avec un grand verre d’eau. Une portion de 3 capsules apporte 450 mg de magnésium, 30 mg de zinc et 10 mg de vitamine B6.
Moment idéal
À prendre de préférence 30 à 60 minutes avant le coucher, ou en soirée selon la tolérance individuelle et l’organisation de la routine de récupération.
Objectif principal
Accompagner les apports en zinc, magnésium et vitamine B6, soutenir la récupération musculaire, le sommeil, la relaxation et l’équilibre hormonal dans le cadre d’un programme sportif structuré.
Hydratation
Avaler les capsules avec un grand verre d’eau. Maintenir une hydratation régulière dans la journée, surtout en cas d’entraînement intensif ou de forte transpiration.
ZMA 120 Capsules Hiro.Lab est surtout pertinent en routine du soir, lorsque l’objectif est de structurer la récupération et d’assurer des apports réguliers en magnésium, zinc et vitamine B6. Il doit être intégré avec cohérence dans l’ensemble de la supplémentation, notamment si un multivitamines, du zinc seul, du magnésium ou un booster hormonal est déjà utilisé.
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Vérifier les apports cumulés en zinc, magnésium et vitamine B6 avec les autres compléments. Déconseillé aux mineurs, femmes enceintes ou allaitantes sans avis professionnel. Demander un avis professionnel en cas de traitement médical, pathologie chronique, trouble rénal ou situation particulière.
Aidez les autres sportifs à faire le bon choix en partageant votre expérience.
À propos de ZM.LAB 120 Capsules – Hiro.Lab
ZMA (Zinc, Magnésium, Vitamine B6) est un complexe classique utilisé par les sportifs pour compenser les pertes en zinc et magnésium via la transpiration. Ces deux minéraux jouent un rôle dans la production naturelle de testostérone (zinc) et dans la relaxation neuromusculaire pour le sommeil (magnésium). Loucks et al. et d’autres études montrent que la correction d’un déficit en zinc et magnésium chez des sportifs intenses peut améliorer les marqueurs hormonaux.
Prenez 3 capsules de ZMA 30-60 minutes avant le coucher, à jeun (2h après le dernier repas) pour une absorption optimale. Le calcium présent dans les produits laitiers réduit l’absorption du zinc — évitez donc de prendre le ZMA avec un yaourt ou du lait. La Vitamine B6 améliore l’absorption du magnésium et participe à la synthèse de la mélatonine.
La formule ZMA est optimisée avec des formes chélatées de haute biodisponibilité (zinc monomethionine aspartate, magnésium aspartate) et du pyridoxal-5-phosphate (forme active de B6). Comparée à l’oxyde de zinc ou au magnésium oxyde courants, la formule ZMA offre une absorption nettement supérieure. La synergie des trois actifs optimise les effets comparé à une prise isolée.
Oui, ZMA (zinc + magnésium) + mélatonine (0,5-1mg) + 5-HTP (100-200mg) est un stack sommeil naturel très complet. Le magnésium facilite la relaxation neuromusculaire, le zinc soutient la production de testostérone nocturne, la mélatonine synchronise l’horloge circadienne, et le 5-HTP augmente la sérotonine précurseur de la mélatonine endogène.
À 3 capsules par soir, 120 capsules = 40 jours de supplémentation, soit environ 5-6 semaines. Pour un cycle de 3 mois, prévoyez 2 boîtes. Le ZMA est particulièrement bénéfique en période d’entraînement intense (5+ sessions/semaine) où les pertes en zinc et magnésium sont maximales.
