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Notre programme minceur efficace repose sur un rééquilibrage alimentaire ciblé et progressif. Il permet de perdre du poids rapidement, sans frustration ni régime strict. Pour vous aider à perdre 3 kg en seulement 2 semaines, nous avons regroupé tous les éléments essentiels dans un document téléchargeable. Vous y retrouverez également des fiches de suivi imprimables pour les phases d’attaque et d’amincissement. Vous pourrez ainsi suivre votre évolution jour après jour, et rester motivé tout au long du programme.
Voici une méthode visuelle simple et efficace pour composer vos repas équilibrés sans compter les calories. Ce modèle d’assiette équilibrée minceur vous aidera à perdre du poids rapidement tout en respectant votre santé. Idéal pour toutes celles et ceux qui veulent maigrir sans frustration.
(1) La durée de cette phase varie entre 4 jours minimum et 7 jours maximum. Ne poursuivez pas la phase d’attaque au-delà de 7 jours. Si vous avez atteint votre objectif (-2 kg) avant le 7e jour, passez à la phase suivante.
(2) Si l’objectif final (perdre 3 kg) est atteint avant la fin de la phase d’amincissement, vous pouvez directement entamer la phase de stabilisation.
(3) Vous pouvez intervertir le déjeuner et le dîner. Le repas Nutristine Optima peut être pris à l’un ou l’autre selon vos préférences.
(4) En cas de faim l’après-midi, prenez un encas : un fruit, un yaourt maigre ou une portion de Nutristine Optima (1 cuillère doseuse dans 150 ml de lait).
(5) Une perte de poids, même modérée, peut encore survenir durant la phase de stabilisation.
(6) À long terme, adoptez une alimentation variée et équilibrée. Nutristine Optima peut s’utiliser ponctuellement pour compenser un excès ou un repas rapide.
* Pour plus d’informations sur les portions ou les aliments à choisir, consultez notre méthode complète.
** Les pertes de poids peuvent varier selon l’âge, le métabolisme, l’activité physique et le niveau d’engagement.
Notre méthode repose sur un rééquilibrage alimentaire durable, et non sur un régime restrictif. Elle vous accompagne pour perdre 3 kilos sans effet yo-yo, grâce à un plan clair et un accompagnement concret. Elle correspond parfaitement à ceux qui recherchent une perte de poids sans régime.
La perte de poids durable passe par des changements progressifs. Vous apprendrez à écouter vos sensations alimentaires, à choisir les bons aliments, et à structurer vos repas autour de l’assiette équilibrée minceur. Ce processus de rééquilibrage alimentaire perte de poids est accessible à tous.
Perdre 3 kg en 2 semaines est un objectif raisonnable pour une personne en bonne santé. Notre méthode vous donne les outils pour l’atteindre avec sécurité, régularité et motivation. Elle peut être soutenue par l’utilisation d’un substitut de repas protéiné et d’un brûleur de graisse naturel efficace.
Pour renforcer votre perte de poids, découvrez notre sélection de compléments adaptés à chaque phase de la méthode :
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Oui, c’est un objectif réaliste si vous suivez une méthode sérieuse basée sur une alimentation équilibrée, une hydratation suffisante et une régularité dans les repas.
Non, mais ce substitut de repas protéiné est conçu pour simplifier la mise en œuvre de la méthode, éviter les erreurs de portion, et offrir un apport rassasiant.
Oui, vous pouvez utiliser des sources de protéines végétales comme le tofu, les lentilles ou les pois chiches, tout en conservant le principe de l’assiette équilibrée minceur.
Ce n’est pas une obligation, mais une activité physique douce comme la marche, le vélo ou la musculation légère peut améliorer les résultats et le bien-être.
Oui, si vous appliquez les conseils de la phase de stabilisation, et que vous adoptez des habitudes durables, la perte de poids peut se maintenir naturellement.
