Rice Cream 1000g de First Iron Systems est une crème de riz instantanée à base de riz complet précuit à la vapeur, apportant 37,9 g de glucides complexes par dose — une source énergétique naturelle idéale autour de l'entraînement.
La crème de riz est l'une des sources glucidiques les mieux tolérées par les sportifs : elle est naturellement sans gluten, très digestible, et favorise la recharge des réserves de glycogène musculaire sans les irritations digestives parfois associées à l'avoine. Le procédé de pré-cuisson à la vapeur gélatinise l'amidon pour une dissolution instantanée dans l'eau chaude ou tiède. Elle apporte également des vitamines du groupe B, du zinc, du fer, du manganèse et du magnésium. À associer avec l'ICO Whey Pure 2000g First Iron Systems pour un repas post-entraînement complet, ou avec le Mass Kong 3000g Hiro.Lab pour maximiser le surplus calorique.
Une source glucidique complète, naturelle et digeste, enrichie en micronutriments grâce au grain entier — une alternative de choix à l'avoine pour les sportifs sensibles. Pour une préparation rapide et complète, mélangez Rice Cream à l'ICO Casein 100 900g First Iron Systems pour un repas du soir à la fois glucidique et anti-catabolique.
Les recommandations essentielles pour intégrer ce produit dans votre routine avec une prise simple, régulière et adaptée à votre objectif.
Dosage recommandé
Préparer 1 dose de 50 g dans 200 à 250 ml de liquide chaud ou froid, selon la texture souhaitée. L’eau, le lait ou le lait végétal peuvent être utilisés. Mélanger jusqu’à obtenir une texture crémeuse, ajuster le volume de liquide si nécessaire, puis laisser reposer 2 minutes avant dégustation. Ne pas dépasser 50 g par jour.
Moment idéal
À consommer au petit-déjeuner, en collation, avant l’entraînement pour soutenir l’apport en glucides, ou après l’entraînement pour accompagner la recharge énergétique et la récupération nutritionnelle.
Objectif principal
Apporter une source de glucides digeste et pratique pour soutenir l’énergie, l’endurance, la performance sportive, la récupération musculaire et les apports caloriques en période de prise de masse ou de forte dépense énergétique.
Hydratation
Mélanger avec 200 à 250 ml de liquide et maintenir une hydratation régulière sur la journée. Une bonne hydratation est importante lorsque la crème de riz est utilisée autour de l’entraînement, en collation riche en glucides ou dans une stratégie de prise de masse.
Rice Cream 1000g First Iron Systems est une source de glucides pratique, rapide à préparer et facile à intégrer dans une routine sportive. Avant l’entraînement, elle peut aider à fournir une énergie progressive sans repas lourd ; après l’effort, elle peut accompagner une stratégie de récupération, notamment associée à une source de protéines. En prise de masse, elle permet d’augmenter les apports caloriques de manière digeste ; en maintien ou en sèche, il faut l’intégrer précisément dans le total glucidique et calorique de la journée.
À consommer en fonction des besoins nutritionnels et des objectifs. Ne pas dépasser 50 g par jour. Présence possible de traces de lait, soja, gluten, œufs, poisson, crustacés, sulfites, noix et cacahuètes. Adapter la portion à la digestion, au total calorique et à la tolérance individuelle. Conserver dans un endroit frais et sec, à l’abri de l’humidité.
Je le prends au petit déjeuner. Très bon goût. Un véritable plus avant ma séance. Je le conseille.
Je suis passé sur ce produit pour une prise de masse encore plus énervée ! Le matin avec du gainer, du lait, du skyr, du miel, une banane et du beurre de cacahuète, je vous garantie qu'avec ça la faim n'est pas prête de revenir. Le produit est simple d'utilisation, bon et agréable à manger, je recommande autant le produit que le conseiller !
Aidez les autres sportifs à faire le bon choix en partageant votre expérience.
À propos de Rice Cream 1000g
Rice Cream 1000g nature est la version non aromatisée de la crème de riz sportive, composée uniquement de farine de riz précuite sans arômes ni additifs. C'est la version la plus pure et la plus polyvalente : sans saveur imposée, elle peut être préparée salée ou sucrée selon les préférences et les besoins nutritionnels du moment. La version nature est particulièrement appréciée des sportifs souhaitant une base glucidique neutre à laquelle ils ajoutent leurs propres arômes naturels (cannelle, vanille, cacao, sel + herbes). Nutritionnellement identique à la version vanille, sauf l'absence d'arômes et éventuels édulcorants, la version 1000g offre aussi un meilleur rapport qualité-prix au kg.
La crème de riz nature est une base excelente pour les préparations salées, référence à la cuisine asiatique (congee, kayu japonais, chou fan riz). Préparations salées sportives : porridge salé protininé (crème de riz + bouillon de poulet + œuf poché + épices = repas pré-effort complet) ; 'power bowl' riz crème + légumes sautés + source protéique (poulet, thon) pour un repas prise de masse original ; crème de riz + fromage ralé + champignons pour un plat chaud récupérateur. Ces préparations salées apportent de la diversité dans une alimentation sportive qui peut devenir monotone avec les mêmes shake-pancakes sucrés. La crème de riz nature est aussi utilisée par de nombreux bodybuilders en phase de compétition comme base glucidique pure et facilement pesable.
Comparé au riz blanc classique, la crème de riz est généralement plus chère au kilogramme de glucides bruts. Cependant, la valeur ajoutée de la crème de riz sportive réside dans : la commodité (préparation en 1-2 min vs 20 min pour le riz blanc) ; la digestibilité accrue (précuisson optimise la gélatinisation de l'amidon) ; le format poudre (facile à doser précisément pour le suivi macro) ; la conservation longue sans réfrigération. Pour les athlètes avec des objectifs nutritionnels précis (bodybuilders en compétition, nutritionnistes prescripteurs), la crème de riz présent une praticabilité qui justifie le léger surcoût. Le format 1000g est le plus économique disponible pour ce produit.
Mélanger crème de riz + protéine en poudre est une technique populaire pour créer un shake de récupération complet en un seul récipient. Stratégie recommandée : préparez d'abord la crème de riz (eau chaude + poudre), laissez légèrement refroidir à 50°C, ajoutez ensuite la protéine en poudre (whey ou isolate) en mélangeant vigoureusement. Attention : ajouter la whey dans un liquide trop chaud (>60°C) peut dénaturer les protéines et créer des grumeaux. Pour éviter ce problème, préparez la crème de riz à température réduite ou ajoutez la protéine seulement quand la crème est tide. Ce 'gainer maison' offre 60-80g de glucides + 25g de protéines en un seul bol, parfait pour la prise de masse.
La farine de riz est naturellement sans gluten (le riz ne contient pas de gliadin ni de glutenin). Cependant, la certification sans gluten certifiée (épi barré, <20 ppm de gluten) est nécessaire pour les personnes cœliaques en raison des risques de contamination croisée en production (mêmes installations que des produits au blé). Vérifiez la présence du logo sans gluten certifié sur l'étiquette ou sur le site du fabricant. Sans cette certification, la crème de riz peut contenir des traces de gluten et n'est pas sécuritaire pour les cœliaques. Pour les personnes simplement réduisant le gluten sans cœliaquie (SNCG), le risque de traces est généralement acceptable.
Oui, la préparation au micro-ondes directement dans le bol est la méthode la plus rapide. Protocole micro-ondes : pesez 40-80g de crème de riz dans un bol large allant au micro-ondes, ajoutez 250-350ml d'eau ou de lait, mélangez à la fourchette, chauffez 90 secondes à puissance maximale, sortez et mélangez, chauffez encore 30-60 secondes si nécessaire jusqu'à la texture souhaitée. Attention : le bol peut être très chaud — utilisez un torchon ou des maniques. La préparation est prête en moins de 3 minutes, sans casserole à nettoyer. Cette méthode est idéale pour les sportifs pressés qui consomment la crème de riz comme repas pré-entraînement rapide avant de partir à la salle.
